如果还没有近视，但是近距离用眼时间太多，那就买一个 150 度到 200 度的老花镜。每次长时间看书，看电脑都戴上它。以后 70% 的阅读时间都使用它就行。老花镜会让近距离都是清晰的，超出一定距离就会开始模糊。注意必须把书或电脑放在接近（但不超出）清晰的范围，不能放太近，否则也没有效果。 如果已经近视，度数不超过 200 度。那么看书看电脑的时候不要戴眼镜，其它时候可以戴。另外注意阅读距离不要太近，这样近视就不会发展。 如果已经近视了，度数超过 200 度，那么把近视度数减去 150 度（散光不会要减掉），配一副专门看书看屏幕的眼镜（reading glass）。以后 70% 的阅读时间都使用它，方法同第 1 条的老花镜。如果使用这样的眼镜，近视就不会再发展，也许还会自然逆转一些。可能比较慢就是了。 如果想快点逆转近视，可以使用「push printing」或者「active focus」。这两个其实是一回事，只不过一个是看近，一个是看远。原理都是把物体放在”模糊边界处“，把它看清楚，这样眼轴会稍微被眼球肌肉压缩。因为肌肉要用力，要压缩眼球，这两个方法需要注意不要过量了。这跟健身不要过量的原理差不多。 「push printing」 方法很简单：取下眼镜（或者戴低度数眼镜），拿一本书（或电脑，手机，但最好用书），放在眼睛的“模糊边界”进行阅读。也就是刚刚超出清晰区域一点点，开始有点模糊的地方。过一会眼睛会自动调节，字体会重新变清楚。不要放在太模糊的地方，否则眼睛无从下手，就会放弃调整，字体就不会变清晰。等变清晰之后，不要移动距离，继续这样读 1 分钟的样子，然后充分休息。 同样的原理，可以出去做看远练习（也叫「active focus」）。戴着比正常度数低 25 度的眼镜出去看远。看到远处稍微有点不清晰的文字或者物体细节，可以多看一会，它会变清楚。多做这种练习，视力就会改善。
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文章日期：February 15, 2022 at 05:07PM
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